花粉症対策のためのヨガ

花粉症に対する対策の中で、注目を集めているものの一つに「ヨガ」があるのを知っていますか？
ここ数年でヨガは健康やダイエットなどのために主に女性からブームが起きていました。

ヨガを知らない人のために、ヨガについて説明をすると、
ヨガは体の歪みを治し、肩こり、腰痛、体に蓄積されている疲労を取るという効果があります。
また、ヨガは精神的にもリラックスを感じる効果があると言われています。
その結果として、ストレス解消などから体の免疫力を整える効果も起こすと言われています。

実は、この免疫力を整える効果が、花粉症対策に大きく関わっているのです。
実際に、ヨガをやり始めた結果、花粉症の症状が改善されていったという人もたくさんいるみたいなのです。

さて、そんな免疫力を整えるヨガですが、そのヨガにはとても多くのポーズが存在し、種類も最近よく聞く「ホットヨガ」や「パワーヨガ」など複数の種類があります。

ポーズ、種類は多様なヨガですが、共通していえるのが「呼吸」が非常に重要となってくるということで、基本の呼吸法もあります。それは、鼻から空気を吸って、口から吐き出すという「腹式呼吸」という呼吸法なのです。

ヨガの呼吸には、ただ空気の出し入れをするという意味だけではなく、体内にある不純なものを吐き出し、キレイな空気を体内に取り込むという考えがあります。
また、鼻で呼吸をするというのは、運動不足の解消にもなるそうです。

ちなみに、ヨガには｢ジャラ・ネーティ｣という、鼻をキレイにするための方法もあります。なんと食塩水によって鼻の中を洗うという方法なのです。

これは日本の「鼻うがい」に近しいものであり、日本では鼻の中の粘膜を弱めてしまうと賛否両論なのですが、ヨガの｢ジャラ・ネーティ｣は歴史も長く、その洗浄方法を行うことで、鼻の粘膜を丈夫にして、花粉やホコリなどのアレルギー物質へ抵抗力をつけるといわれています。

当然、最初は苦しいですが、日頃から辛いことを行うことで免疫力が高まるという考えがあるのです。

ちなみに、早速｢ジャラ・ネーティ｣を花粉症対策としてやろう！とするのは少し危険なので、ヨガを教えてくれる人や、耳鼻科医師などの指導を聞いてから行うと良いでしょう。