食べ物で改善する花粉症対策
食事と花粉症には大きな関係があります。
特に花粉症の人が積極的にとった方が良いのが「温性食品｣という食品です。
「温性食品」と聞いてわからないと思いますが、主に秋や冬が旬な食品で、根菜類、薬味などが「温性食品」に該当します。この温性食品には身体を温める性質があります。ですので｢冷え｣が大敵である花粉症には効果があると考えられています。
具体的にどんなものがあるかというと、肉なら、鶏肉、羊肉、野菜では、ピーマン、ショウガ、ニンニク、ジャガイモタマネギ、ニンジン、ネギ、レンコンなど、魚なら、アジ、フグ、エビ、サバ、ウナギなどが該当します。
また、青魚も多くとりたい食品の一つです。
青魚に入っているDHAは悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれます。そのことによって、血行が良くなります。また青魚はアレルギー反応を抑制する働きをもつEPAも含んでおり、花粉症の人には最適です。
青魚以外にも鮭などは花粉症に効果的な魚です。鮭にはＤＨＡ、ＥＰＡに加え、中枢神経の働きを正常にするビタミンＢ６が豊富に含まれています。
またカキも花粉症に良いといわれています。カキに含まれるグリコーゲンが体力を回復させ、自然治癒力を高める効果をもたらしてくれるだけでなく、カキに含まれる亜鉛が鼻や目の粘膜を強くしてくれます。
他にも花粉症にはヨーグルト、きな粉、納豆、トマト、玄米、ピーナッツ、シソなどがあります。
こうした普段から食べることができる食品は病院などでもらえる薬などとは違い、体に対して害がないので、高齢者や子供、妊婦の方にもできる花粉症対策です。
